JATENGPOS.CO.ID, JIANGSU– Di usia 111 tahun, nenek Wang Gaiying masih bisa mengelap meja, melipat baju, bahkan sempat turun ke ladang memanen kacang tanah dan semangka saat usia 100 tahun. Rahasianya?
Tidak ada suplemen mahal. Kuncinya ada di piring makan dan kebiasaan sederhana tiap hari. Wang tinggal di Rugao, Provinsi Jiangsu. Daerah ini dijuluki “Ibu Kota Panjang Umur” di China.
Data Jianghai Evening News mencatat ada 672 orang centenarian di sana. Peneliti dari Institute of Soil Science, Chinese Academy of Sciences bilang, tanah Rugao kaya mineral.
Hasil panennya otomatis penuh zat gizi mikro yang bagus untuk tubuh. Tapi menurut Nenek Wang sendiri, makanan saja tidak cukup.
Kalau ditanya makanan favorit, jawaban nenek Wang cepat, ikan. Alasannya simpel. Teksturnya lembut, gampang dicerna, dan pas untuk pencernaan lansia.
Selain ikan, ia menerapkan pola “sederhana tapi variatif”. Tidak makan berlebihan. Yang penting jenis makanannya ganti-ganti. Sayur dari ladang, buah musiman, kacang-kacangan. Semua yang dipanen sendiri dulu.
Dulu ia punya kebiasaan unik, merendam nasi dengan baijiu, minuman beralkohol tradisional China. Tapi 5 tahun lalu keluarga menghentikannya karena takut risiko jatuh dan pusing.
Nenek Wang tidak pernah ke gym. “Olahraganya” adalah pekerjaan rumah. Menyapu, mengelap meja, melipat pakaian. Katanya, itu bikin anggota tubuh tetap aktif dan aliran darah lancar.
“Terus bergerak adalah kunci utama untuk menua dengan sehat,” ujarnya.
Nenek Wang juga ditopang pola tidur super teratur, jam 19.00 tidur, bangun jam 07.00. Di sela aktivitas, ia masih sempat tidur siang 1-2 kali. Soal pikiran, ia punya prinsip, lakukan satu kebaikan kecil setiap hari. Bisa memuji cucu, menyapa teman lama. Kalau ada kesal, jangan dibawa ke tempat tidur.
“Saya tidak pernah membawa masalah ke tempat tidur. Setelah tidur nyenyak, saya sering menyadari bahwa masalah itu sebenarnya tidak sepadan untuk dibikin marah,” tutur nenek Wang kepada South China Morning Post.
Saat ini nenek Wang hidup bersama 5 generasi dalam satu keluarga besar. Anda ingin panjang umur? Tidak ada salahnya meniru prinsip hidup ala nenek Wang Gaiying. (dbs/muz)
