Lompat Harimau, mendengar kata tersebut tentu anda sudah tidak asing lagi, suatu gerakan yang dibilang cukup ekstrim ini sering dilakukan dalam praktek pelajaran olahraga di sekolah-sekolah. Dalam melakukan lompat harimau hampir mirip dengan melakukan gerakan roll depan. Bedanya dalam lompat ini terdapat lompatan dan melayang. Dalam pelajaran praktik olahraga, olahraga senam lantai menjadi momok bagi sebagian peserta didik. Dalam senam lantai gerakan lompat Harimau merupakan salah satunya. Saat mengajar pelajaran olahraga dikelas XI OTKP 2 SMK Negeri 2 Semarang Tahun Pelajaran 2018/2019 praktik senam lantai yaitu gerakan Lompat Harimau ini banyak yang tidak berani untuk melompat karena mereka takut untuk melakukan gerakan tersebut. Sehingga menimbulkan masalah saat pembelajaran dan harus mencari solusinya supaya peserta didik dapat melakukan gerakan Lompat Harimau tersebut dengan tanpa rasa takut dan berani.
Salah satu materi senam lantai ialahTiger Sprong. Menurut Muhajir (2007: 78) Tiger Sprong atau lompat harimau merupakan gerakan melompat ke depan dengan bantuan tolakkan kaki ,kedua tangan lurus ke depan dan disertai dengan lompatan melayang diudara untuk mencapai hasil yang maksimal dan memuaskan. Gerakan lompat harimau membutuhkan kekuatan bahu, lengan dan tangan agar bisa melakukan gerakan ini dengan benar. Secara teknik, gerakan pada lompat harimau tidak jauh berbeda dengan gerakan salto dan roll depan. Berikut ini merupakan 3 teknik yang biasa dilakukan pada saat melakukan gerakan lompat harimau yaitu : Sikap awal Pada fase ini hal terpenting yang harus dilakukan adalah badan berdiri tegak dengan posisi kedua lengan berada di sisi tubuh kemudian pandangan lurus kedepan dan mulai mengambil ancang-ancang untuk siap berlari. Pengambilan jarak berlari disesuaikan dengan ketinggian dari penanda yang sudah disiapkan. Lompatan dan Gulingan Setelah melakukan sikap awalan gerakan selanjutnya adalah berlari dengan cepat mendekati penanda. Setelah mendekati penanda maka lakukan tolakan dengan kedua kaki, berat badan ditumpukan pada kedua kaki kemudian angkat badan keatas atau lakukan gerakan melompat untuk melewati penanda yang telah disiapkan. Agar lompatan yang dihasilkan bisa sempurna maka hal yang harus dilakukan saat badan melayang diatas penanda adalah tungkai kaki diluruskan kemudian kedua lengan diayunkan ke depan.Selanjutnya setelah gerakan lompatan yaitu gerakan berguling yang dapat dilakukan dengan cara menggulingkan tubuh kita kearah depan. Ketika kedua tangan sudah menyentuh matras maka hal yang harus segera dilakukan yaitu kepala ditundukkan dan dimasukkan hingga dagu menyentuh bagian dada.Pada saat berguling bagian pertama tubuh yang menyentuh matras adalah bagian pundak, bagian punggung dengan sendirinya akan membulat yang mengakibatkan badan denga sendirinya berguling ke depan. Sikap pendaratan Setelah melakukan loncatan dan gulingan maka hal terpenting saat melakukan lompat harimau adalah sikap akhir pendaratan untuk mengakhiri gerakan lompat harimau. Gerakan lompat harimau diakhiri dengan posisi jongkok pada akhir gerakan. Pada posisi akhir, keda tangan diangkat lurus ke depan.
Hal-hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan lompat harimau (tiger sprong) agar terhindar dari cidera maupun hal lain yang tidak diinginkan yaitu dapat dilakukan hal-hal sebagai berikut ini: Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat, Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan, Gerakan berguling yang kurang sempurna, Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko cidera, Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan. Untuk solusi masalah peserta didik yang takut dan tidak berani melakukan gerakan senam lantai lompat harimau diberikan kardus yang digunakan untuk melompat saat melakukan gerakan lompat harimau tersebut. Karena kardus merupakan bahan yang lunak sehingga bila keinjak peserta didik saat melakukan gerakan lompat harimau bisa kembali bentuknya seperti semula.
Dengan demikian kardus dapat menjadikan solusi dalam praktik olahraga senam lantai yaitu lompat harimau. Agar peserta didik merasa nyaman, berani dan tidak takut lagi saat melakukan lompatan dalam gerakan lompat harimau.
Chusnul Chotimah, S.Pd.
SMK Negeri 2 Semarang
